Спортивный уголок для детей в квартире

Модели детских спортивных стенок в комнату

Существуют определенные требования к спортивным уголкам для детей в квартиру. Выбор комплектующих частей зависит от возраста. Например, горку с матом и небольшой лесенкой можно приобретать от года. Для детей 4-7 лет дополните комплекс кольцами для гимнастики, качелями из дерева, а также канатом и трапецией. Для подростков можно приобрести кольцо для баскетбола, боксерскую грушу, турник и скамейку для качания пресса.

При покупке определенной модели, нужно учитывать, для какого веса она рассчитана. Если ограничение по весу до 150 кг, то комплекс могут использовать и взрослые для занятий.

По методу крепежа уголки бывают двух типов. Одни монтируются к стене, а вторые – между потолком и полом.

Элементы нужно подбирать с учетом возраста ребенка

Настенные модели используются для любых помещений, а комплексы в распор подходят для помещений с навесными и натяжными потолками. Комплексы могут быть металлическими и деревянными. Изделия из древесины замечательно подходят для детских комнат, а металлические конструкции отличаются большой практичностью и прочностью.

Разные варианты комплексов можно видеть на фото. Шведская стенка для детей в квартиру представлена такими вариантами:

• стандартная стенка – универсальное решение для любого помещения;
• Т – образный вариант подходит для семьи с несколькими детьми;
• П – образные рекомендуются для монтажа во дворе частного дома или для квартиры;
• Г-образные конструкции идеальный вариант для малогабаритных помещений.

Размеры комплекса представлены на схеме

Материал для конструкций

Спортивный уголок для детей в квартиру может быть из разных материалов. Древесина представляет собой экологически чистый материал. Она теплая и приятная на ощупь.

Комплексы из металла способны выдерживать большие нагрузки, они более долговечные и дешевые по сравнению с деревом.

Металлические конструкции часто применяются для улицы

При изготовлении комплексов применяются такие материалы:

• для множества элементов базовым материалом является массив дерева, а несущие детали выполняются из металла, имеющего специальное покрытие;
• драпировки делаются из надежного кожзама или натуральной ткани;
• дополнительные снаряды и аксессуары часто бывают из пластика.

Изделия из древесины считаются самым лучшим вариантом

Для многих элементов используется бук, а также древесина липы и березы. Перекладины, ступеньки и турники шлифуются с помощью лака.

Популярные конструкции

Спортивный детский уголок в комнату бывает разных видов. Рассмотрим самые популярные конструкции:

мобильные комплексы подходят для детей от 1 до 4 лет. У них небольшой функционал и для них не требуются жесткие крепежные элементы. Их можно просто поставить на пол;

Мобильные варианты могут дополняться полезными обучающими предметами

• востребованы быстроразборные конструкции. Их также можно перестанавливать в разные места, разбирая отдельные элементы;
• приставные уголки характеризуются значительной жесткостью и функциональностью. Важнейшим атрибутом является шведская стена. При этом рама монтируется к стенке с помощью анкерных болтов. Крепление рассчитано на вес до 200 кг;
• комплекс трансформер может использоваться в двух вариациях. В собранном состоянии он имеет вид шведской стены, а в разобранном превращается в рукоход с дополнительными снарядами;
• комбинированные конструкции замечательно подходят для небольших детских площадок и помещений. Некоторые комплексы имеют базу в виде двухэтажной кровати.

Некоторые модели включают корзинку для игры, грушу для бокса и тарзанку.

Вариант трансформера

Как сделать детский спортивный уголок своими руками

При желании вполне возможно сделать спортивный уголок для детской своими руками, а не приобретать готовый. Это позволяет не только сэкономить средства, но и максимально учесть все особенности и нюансы конкретного помещения и тех элементов, которые вы хотите задействовать в организации пространства.

Важно определиться, что вы хотите включить в состав уголка. Как правило, основным элементом является шведская стенка, установка которой всегда производится в первую очередь так, как она занимает больше всего места

Ориентировочные размеры шведской стенки для разных возрастных групп

Шведская стенка для спортивного уголка своими руками

Для того чтобы сделать шведскую стенку своими руками, вам понадобится:

• две балки, высота которых соответствует высоте от пола до потолка комнаты;
• шесть черенков для лопат;
• металлические уголки и шурупы;
• бельевая веревка (максимально прочная);
• наждачная бумага;
• пила;
• дрель;
• рубанок;
• клей.

Начинать стоит с подгонки основных балок, подпилив их по размеру и максимально гладко зашкурив наждачной бумагой. Затем в них нужно сделать отверстия, симметричные с двух сторон, чтобы их диаметр соответствовал диаметру выбранных для перекладин черенков. Если высота основной балки 3 м, то делают 12 перекладин на равном расстоянии друг от друга.

В стандартную комплектацию комплекса входит стационарная и веревочная лестницы, гимнастические кольца, трапеция и канат

Поскольку обычно черенки довольно длинные, необходимо распилить их на две части. Затем, тщательно промазав края клеем, они вставляются в отверстия

Важно не переходить к креплению конструкции к стене до полного высыхания клея, иначе существует риск, что придется переделывать все заново. Крепление осуществляется при помощи металлических уголков и шурупов

Остается лишь покрасить, вскрыть конструкцию лаком и подвесить кольца.

Обязательно обратите внимание на то, к какой стене вы осуществляете крепление инвентаря. Не стоит закреплять большие элементы, рассчитанные на серьезные нагрузки, к межкомнатным перегородкам

Это небезопасно и со временем крепления могут отвалиться. Для этой цели лучше подойдет прочная несущая стена.

Занятия на детском спортивном уголке полезны ребенку уже с 6 месяцев

Как сделать другие элементы для детского спортивного уголка своими руками

Сама по себе шведская стенка еще не является спортивным уголком. Для его полноценного обустройства потребуются дополнительные перекладины, брусья и другие элементы. Проще всего сделать кольца. Для этого достаточно приобрести два готовых кольца и трос, который рассчитан на подобные нагрузки.

Используя брусья и металлическую трубу можно сделать турник, который также очень подойдет для занятий. При этом и деревянные и металлические элементы необходимо покрасить. Для этой цели лучше всего использовать современные составы, например, резиновую краску. Она намного более приятна при контакте с телом и не вызывает неприятных ощущений.

Для защиты ребенка от случайного падения, в игровую зону устанавливается мат

Что касается выбора цветов для оформления, то здесь можно руководствоваться своими предпочтениями или увлечениями ребенка. Кроме того, не стоит забывать и об общем интерьере. Для девочек чаще всего выбирают яркие цвета, например, красный, желтый или зеленый. Для мальчиков более приглушенные: синий, серый, коричневый.

При желании отказаться от покраски спортивного инвентаря, можно сделать выбор в пользу синтетического лака, предназначенного специально для покрытия поверхностей из древесины. Для металла также приобретают специальные составы, призванные сохранить его и предотвратить коррозию.

Спортивные комплексы для детей изготавливаются из экологически чистых материалов в соответствии с европейскими стандартами

Все больше родителей задумываются над тем, чтобы купить спортивный уголок в детскую комнату

Однако комплект снарядов, сделанных своими руками, ничем не будет уступать заводскому, если подойти к его изготовлению со всем вниманием и ответственностью. Независимо от того, какой вариант вы предпочтете: покупку или самостоятельное изготовление спортивного уголка обязательно привлекайте детей, чтобы они также приняли участие в выборе и установке

О перекладинах

Если спортивным комплексом дома будут пользоваться люди разных возрастов, непременно встанет вопрос об оптимальном диаметре перекладин турника и шведской стенки. Для детей — это 24-30 мм, иначе им не ухватиться как следует. А для взрослых и подростков — 40-42 мм.

Понятно, что такие перекладины испытывают повышенные и многократные механические нагрузки. И защитить их от переломов способен, например, деревянный стержень, запрессованный в тонкостенную трубу из стали. Это, правда, дорого, в том числе потому, что нужного размера такие перекладины не режутся — приходится приобретать той длины, что есть. В связи с этим оптимальным является другое решение: перекладина диаметром 30-35 мм, вырезанная из трехслойной проклеенной фанеры (12 мм х 3=36 мм).

При склеивании данного материала между фанерными листами вставляется металлический штырь — стальной резьбовой М12 с «хвостами» наружу (100-120 мм). Получается прочный «пакет», который легко обрабатывается на токарном станке до состояния перекладины.

В процессе сборки турника деревянные концы такой перекладины устанавливаются на клей в консольные гнезда, и пока клеевой слой не просох, собранные узлы дополнительно затягиваются на гайки с шайбами. А после отвердевания клея полностью, излишки стального штыря в сердцевине конструкции просто обрезаются.

Максимальные силовые нагрузки на такие перекладины ограничены многократным систематическим напряжением с весом до 80 кг и ростом спортсмена до 1,5 м.

Спортивный домашний комплекс для детей по способу крепления

Существуют десятки моделей разных по типу, функциональности и компактности. Рассмотрим основные из них.

Распорный вариант

Распорный – это самый распространённый способ крепления. Такой спорткомплекс можно установить в любом месте, его фиксация довольно надёжная, производится при помощи распорок к потолочной поверхности и полу. При необходимости ДСК легко переносят и закрепляют в другом месте. Такой тренажёр можно оборудовать разнообразными снарядами и аксессуарами: канатами, турниками, грушей, кольцами, а также скамейкой со штангой.

Основное преимущество такого крепления – не нужно сверлить поверхности, спорткомплекс легко демонтируется и переносится в другое место. Единственное ограничение – натяжные или подвесные потолочные конструкции, данный способ требует прочного основания.

Распорные конструкции – это самое надёжное крепление для детских спортивных комплексов

Детский пристенный спортивный комплекс

Пристенный спорткомплекс для детей наполнен большим функционалом, в комплектность можно включить полный ассортимент спортивных аксессуаров и снарядов, обязательно нужно установить шведскую стенку. Комплексы изготавливают Т- или Г-образной конструкции на 3−4 опорах, они способны выдерживать нагрузку до 200 кг. Пристенные ДСК приобретают для 2-х и более детей. Конструкция также требует периодического обслуживания креплений и подтяжки винтовых соединений. Это предупредит появление травм и значительно продлит срок функционирования комплекса.

Для монтажа навесной конструкции не требуется много площади, достаточно небольшого участка стены

Навесные конструкции

Навесные комплексы представлены в виде шведской стенки или турника, на конструкцию могут быть подвешены дополнительные снаряды и аксессуары, например, кольца, качели или канаты. Крепление выполняется анкерными болтами к стеновой поверхности. Такие ДСК нравятся ребятам школьного возраста, по мере их взросления комплекс можно дооборудовать более сложными снарядами. Основное преимущество навесных ДСК – низкая стоимость.

Навесная конструкция обязательно укомплектовывается лестницей, кольцами и канатом

Напольный автономный детский домашний спортивный комплекс для малышей

Автономный ДСК – это маленькая детская площадка в условиях квартиры или дома. Малыши найдут для себя там занятие по душе: различные горки, лесенки, кольца, качели, рукоход, и это далеко не полный перечень наполнения спорткомплекса. Это идеальное место для спортивного развития малыша.

Все элементы игрового комплекса для детей в квартиру имеют небольшую высоту, поэтому безопасны, по мере взросления ребёнка его дополняют интересными аксессуарами. Можно остановить свой выбор на деревянных конструкциях, покрытых лаком или окрашенных в яркие оттенки, которые впишутся в уютный интерьер детской комнаты.

Необходимо как можно раньше приучать ребёнка к спорту

Турник

Пока подсыхает готовая лестница, самое время заняться подготовкой турника. Он будет у нас частью конструкции шведской стенки.

Нам понадобятся:

• Деревянные доски размером 60х25х5 см (при желании параметры можно менять в удобную для вас сторону) — 2 шт. Они сыграют роль боковых перекладин для крепления турника.
• Сама перекладина, длина которой должна составлять 60 см, а диаметр 3-4 см (для детских рук – самый удобный вариант). Расчёт длины перекладины вычисляем таким образом: ширина готовой лестницы = 50 см + 10 см (которые приходятся на две боковые перекладины турника).
• Столярный клей.
• Болты, гайки и шайбы — 12 шт.
• Дрель-шуруповёрт.
• Гаечный ключ для фиксации болтов и гаек.

Этапы работ по изготовлению турника

1. Тщательно шлифуем деревянные боковины турника. При желании на пилораме можно придать деталям округлую форму с одной из сторон.
2. Наносим разметку на внутреннюю часть боковин и дрелью формируем отверстия под турник.
3. Промазываем столярным клеем перекладину с двух сторон и надёжно вгоняем в сформированные пазы.
4. Теперь необходимо нанести разметку на боковины лестницы и боковины турника таким образом, чтобы сформировать симметричные отверстия под крепежи. Старайтесь расположить по шесть болтов с каждой стороны и при этом равномерно распределить нагрузку боковин турника на конструкцию лестницы путём рационального расположения метизов. Скажем, пусть по каждому краю боковины лестницы их будет по три. Итого — шесть болтов с каждой стороны лестницы для надёжной фиксации стенок турника.
5. Дрелью делаем отверстия под болты и надёжно соединяем лестницу с турником в верхней части шведской стенки.
6. После высыхания готовой конструкции покрываем турник лаком и оставляем пока в сторонке.

В идеале у нас должно получиться вот так:

После окончания работ турник должен выглядеть так

№4. Способы монтажа детского спортивного комплекса

Выбирая спортивный уголок в квартиру, не забывайте также учитывать нюансы отделки помещения, где инвентарь будет находиться. Если в комнате установлены натяжные потолки, то некоторые виды комплексов использовать будет невозможно. Учтите, что монтировать стенку необходимо только вдоль несущей стены.

В зависимости от особенностей крепления детские спортивные комплексы бывают:

• распорные устанавливаются в распор между потолком и полом. Зачастую имеют Г- или Т-образную форму, но могут быть и нестандартными. Такой комплекс – отличный вариант для тех, кто живет на съемной квартире или планирует в скором времени перестановку, поскольку стены сверлить не придется. В плане устойчивости такие уголки идеальны, но есть ограничения. Чтобы комплекс мог быть закреплен, потолок должен быть жестким и надежным, т.е. если в комнате установлены натяжные или подвесные потолки, то от подобной модели комплекса придется отказаться. Исключения составляют те случаи, когда вы заранее еще на этапе отделки потолка позаботились об установке специальных закладных;
• пристенные комплексы крепятся анкерами или болтами к стене. Она должна быть прочной и монолитной. Лучше всего производить крепление к несущей стене. Запрещен монтаж к гипсокартонным перегородкам. Подобные комплексы, как правило, занимают минимум места, и отлично подойдут в тех случаях, когда в комнате установлен натяжной потолок;
• навесные конструкции предусматривают крепление к потолку. Отличный вариант, когда квадратные метры сильно ограничены. В данную группу можно отнести канаты, турники, гимнастические кольца, веревочные лестницы, рукоходы, качели и прочие приспособления;
• автономные напольные комплексы, как правило, рассчитаны на малышей до 4 лет. Площадь, которую занимает такой уголок, может быть разной. Отличается также и компоновка. Многие модели выпускаются складными, и когда потребности в них нет, они могут компактно храниться в кладовке. Самые функциональные образцы можно иногда переворачивать, чтобы ребенку не было скучно на одних и тех же элементах. Преимущества таких комплексов налицо, а вот недостаток один, но существенный – это высокая цена, особенно если учесть, что уголок подходит только лишь малышам до 4-5 лет.

Надеемся, теперь каждый убедился, что спортивный уголок может быть установлен в любом помещении. Теперь настало время самого интересного – выбора набора спортивного инвентаря.

Виды

Домашний спортивный комплекс может состоять из одного элемента, такого как шведская стенка с навесными аксессуарами, или нескольких независимых друг от друга.

Различают снаряды по конструктивным особенностям. При отсутствии пространства, когда комната не позволяет устанавливать напольный вариант, используется пристенный. Таковыми является:

• шведская стенка;
• комнатный скалодром;
• гладиаторская сетка.

На деревянный остов стенки можно закрепить складной и навесной инвентарь. Навесные брусья с мягкими подлокотниками и спинкой во время занятий устанавливаются на нужную высоту. После тренировок их убирают, например, в кладовку или на балкон. При отсутствии подсобных помещений этот элемент можно повесить на последнюю планку стенки. Так он не будет мешать и не займет полезного пространства в небольшой комнате.

Мобильные конструкции предназначены для самых маленьких спортсменов. Пологие снаряды для малышей устанавливаются на платформе или без таковой.

Для полноценного развития детей родители нередко отдают предпочтение оборудованию, позволяющему играть, развивать мышцы и получать спортивные навыки. Широкие возможности дают так называемые модульные конструкции. Отдельные элементы (модули) комплектуются в зависимости от предпочтений. Тут, как и везде, имеется стенка для лазания. Остальные модули соединяются с основным снарядом.

Для дома нередко выбирают складные уголки, именуя их трансформерами. В собранном виде трансформер представляет собою обычную шведскую стенку. На раскладывание потребуется всего несколько минут, и появляются дополнительные снаряды: гладиаторская сетка и рукоход. Сборка тоже не занимает много времени. Основное достоинство трансформеров – их компактность в собранном состоянии.

Существенно сэкономит пространство помещения угловой комнатный спортивный комплекс. Однако он, в сравнении с трансформирующимся уголком, несколько проигрывает по функциональности. При угловом размещении на одной из прилегающих стен комнаты жестко закрепляется шведская стенка, на другой – гладиаторская сетка. Сверху, образуя короткую диагональ, устанавливается рукоход. К рукоходу можно крепить дополнительные опции: канат, кольца или другие подвесные элементы.

Оборудовать место для занятий можно даже в съемной квартире. Как правило, собственники, сдающие жилье, не разрешают существенно переоборудовать помещения. Сторонники здорового образа жизни могут установить распорные уголки. Для подобных конструкций нет нужды сверлить стены, полы и потолки. Стенка устанавливается в распор между несущими плитами – потолком и полом. Для этого используются специальные винты. Единственным препятствием для подобной системы крепления становятся подвесные потолки. Распорные уголки необязательно устанавливать у стенки.

И пристенные, и распорные спорткомплексы для дома могут иметь разную форму. Г-образный уголок удобен для занятий одного ребенка. Если в семье двое или трое ребятишек, возможность одновременного занятия обеспечивается за счет установки Т-образного комплекса. При таком расположении подход можно выполнять с двух сторон, а значит, два человека могут выполнять упражнения одновременно, не мешая друг другу.

Материалы изготовления

Комплексы бывают металлическими и деревянными. Если изделие качественное, функционального значения материал не имеет. С психологической – для многих родителей предпочтительно дерево из-за его натуральности, экологичности и «теплоты». Также считается, что ушиб о деревянную конструкцию менее болезненный.

Наличие спортивного оборудования дома обязательно поможет ребенку расти крепким, подвижным и координированным. Среди множества производимых изделий всегда найдется подходящее по бюджету, размерам и способу монтажа

Важно только грамотно установить тренажер и обеспечить безопасность занятий

Мастерим своими руками детский спортивный уголок

Для занятий спортом достаточно разместить в детской простейшие снаряды, которые вполне можно изготовить самостоятельно.

Размеры элементов комплекса

Минимальный комплект:

• турник;
• лестница вертикальная;
• лестница горизонтальная;
• наклонная доска;
• канат;
• кольца;
• корзина для баскетбольного мяча.

Схема сборки шведской стенки

Для размещения комплекса достаточно одного квадратного метра площади. Спортивный уголок для детей в квартиру располагают в углу комнаты, подальше от острых углов стола или шкафа. Если площадь позволяет, можно стилизовать спортивный комплекс под палубу пиратского корабля или джунгли

Чем интереснее будет оформление конструкции, тем охотнее дети будут уделять ей своё внимание

При полном отсутствии места для размещения комплекса в детской, можно вынести его в коридор или лоджию

Материалы и инструменты для работы:

• два бруса пятёрки по три метра каждый ;
• гладкие, хорошо обработанные черенки для лопат – пять штук;
• стальные уголки, саморезы, анкерные болты;
• клей строительный.
• толстая бельевая верёвка;
• ремни, канаты, мат;
• Инструменты для работ по дереву: пила, электрорубанок;
• дрель, шуруповёрт;
• шлифовальная бумага.

Способ крепления деревянного турника

Алгоритм изготовления:

• Брус обрезают по высоте помещения, обрабатывают рубанком и наждаком. С одной стороны высверливают отверстия для вставления черенков-ступенек.
• Черенки распиливаются на нужную длину и вставляются в выпилы. Для надёжности крепления концы черенков обрабатываются клеем.
• К готовой лесенке крепятся металлические уголки. После вся конструкция закрепляется к стене или потолку.
• Для съёмного турника готовится треугольный каркас с перекладиной. Чтобы вешать турник на разную высоту, к нему крепят петли.
• Кольца привязывают верёвкой к скобам.
• Верёвочную лесенку делают из каната или джутовой верёвки диаметром в один сантиметр. В черенках-перекладинах просверливают отверстия, в которые вставляется верёвка. Для фиксации завязывают узелки.
• В качестве мата можно использовать лист плотного поролона, помещённый в чехол из синтетического материала.

Спортивный уголок можно разместить в любом удобном месте

Упражнения на спортивном уголке

Устраивайте школьнику физкультминутки — вот что рекомендует ортопед. Это наша беседа с руководителем ортопедического центра НИИТО. Из видео вы узнаете упражнения, которые разгружают позвоночник школьника.
Заниматься с ребёнком на спортивном уголке можно.. с 0 лет. Для этого есть целый комплекс упражнений.
В спортивном комплексе раннего развития есть все снаряды для выполнения развивающих движений Глена Домана: Ползанье (фанерная горка, аналог трека для ползанья), вис на перекладине, передвижение на рукоходе, развитие вистибулярного аппарата (качели, тарзанка), развитие мануальных навыков (кольца), развитие координации (веревочная лестница, сетка-паутинка)
На шведской стенке можно повисеть вверх ногами

Это так важно — взглянуть на мир по-новому. Свежим взглядом так сказать.
Корову-прыгун может заменить мяч прыгун

Это хороший тренажёр для ног!
Роликовая доска — деревянный тренажёр и массажёр. Очень приятная штука и хорошие отзывы.
Обычный мячик — развитие ловкости. Пусть он будет в спортивном уголке.
Сухой бассейн с шариками — это тоже массаж. Просто возьмите надувной бассейн и положите побольше шариков. Можно организовать настоящий аквапарк, если вы дополните роликовой доской, обычной доской или любой горкой, с которой можно скатываться в шарики.
Прыжки с турника — любимое упражнение многих малышей. Положите мат потолще, если прозеваете и не успеете поймать малыша.
Спортивный комплекс вдохновляет на изобретение экзотических упражнений. Или придание новой формы старым упражнениям. (шпагат)
Добавьте к своему тренажерному залу на стене скамью для пресса. Это не займёт ни квадратного сантиметра площади вашей комнаты
В этой семье есть правило — чтобы заслужить 15 минут компьютерных игр нужно выполнить 100 прыжков. Отжимания, подтягивания, уголок — тоже подойдут. Говорят, дети обожают это правило и даже иногда за упражнениями забывают об играх. А как вам такие методы воспитания?
Не нужно насильно заставлять ребёнка делать упражнения. Пусть снаряды и хорошая организация спортивного уголка делают своё дело — вдохновляют на исследование.
Круглые кольца удобнее держать подмышкой. Зато треугольные — удобнее хватать.
Роликовая доска это гимнастика для чувств: натуральные материалы, массажный эффект от вращающихся цилиндров.
Роликовая доска это горка для спортивного комплекса: с одной стороны есть зацеп, с помощью которого доска фиксируется на одной из ступенек ДСК.
 Не вставать утром с постели, а выкатываться с приятным массажем?
Складной гимнастический мат 1х1,5м и особенно 1х2м — это : 1. Гимнастический мат 2. Диванчик 3. Ширма для кукольного театра 4. Домик 5. Лестница 6. Матрас 7. Доска для рисования. Кроме того, такие маты обычно подкладывают под спортивные комплексы с сеткой
Для прыжков с турника мата толщиной 10см может быть недостаточно. Лучше 20см. Для этого можно использовать складной мат 1х2м или складной мат 1х1,5м в 2 сложения.
На лёгкой «вертикальной» груше можно качаться, обхватив её, как медвежонок бочку мёда. А это горизонтальная груша- балансир. Попробуй заберись и удержись!
Баскетбольное кольцо для спортивного уголка раннего развития не похоже на обычное баскетбольное кольцо.
Хотите быть спокойными за малыша, когда он на уличной детской площадке? Пусть потренируется на домашнем спортивном уголке. В этом плане лучше не создавать тепличные условия дома — нескользящие ПВХ ступеньки и т.п. На улице не будет нескользящих ПВХ ступенек.
Некоторые родители не ставят верхние ступеньки спортивного комплекса, чтобы малыш не лез высоко.
Вис на турнике — полезное упражнение в любом возрасте.
Рукоход — важный тренажёр по мнению Глена Домана.

Правила установки:

Безопасность и комфорт при занятии спортом – главные требования, которые предъявляются к спортивному снаряду.

Есть ряд нюансов, связанных с размещением спортивных объектов в жилых помещениях ограниченного метража:

• Расстояние между шведской стенкой и стеной, к которой она будет крепиться, минимум 15 см;
• При основном способе крепления к стене – стена должна быть несущей;
• Минимальная ширина стенки – 600 мм;
• Распорный комплекс нельзя монтировать в помещении, где установлены натяжные потолки. Сначала установить шведскую стенку, а потом заказать потолки – можно, но выйдет дорого и очень непрактично. Если натяжные потолки уже есть или планируются, лучше выбрать модели СДК с креплением к стене или островом;
• Выбирая модели со скатом или горкой, предусматривайте место для комфортного пользования оборудованием;
• Комплексы-острова или П-образные стенки более функциональны и практичны, но занимают больше места, золотая середина между классической шведской стенкой и островом – Т и Г-образные тренажеры. Еще одна достойная альтернатива – шведская стенка с навесным турником и снарядами;
• Минимальное расстояние между шведской стенкой и противоположной стеной должно составлять от 1 метра;
• Идеальные условия размещения стенки – это возможность расположить спортивный мат под зоной занятий.